Massagebolde

Sådan bruger du massageboldene

Disse to slags massagebolde kan du bruge til alle muskelgrupper

ARME (Lille massagebold): Kør med den lille boldt langs musklerne, så de bliver masseret i sin fulde længde.
Læg bolden på et bord og derefter rulle henover den med over- og undersiden af armen.

MELLEM SKULDERBLADENE (Stor massagebold): Put bolden ned i en nylonstrømpe, så er den nemmere at styre. Stil dig op af en væg og sæt bolden mellem væg og det stykke på kroppen, hvor du har brug for at få masseret.
Læn dig ind i bolden for hårdt tryk, og for at løsne myoser. Og let trykket for en blid massage.

KANTEN AF SKULDERBLADENE (Lille massagebold): Put bolden ned i en tynd strømpe (f.eks. en nylonstrømpe), så er den nemmere at styre. Stil dig op af en væg og sæt bolden mellem væg og det stykke på kroppen, hvor du har brug for at få masseret.

BEN (Stor massagebold): uanset om det er hoftebøjemusklen eller lårene. For at massere musklerne på forsiden af benene kan du lægge dig på maven og placere bolden under det område, som du ønsker at massere.
Rul nu hen over bolden i langsomme cirkulære bevægelser.

BEN læg og baglår (Stor massagebold): Sæt dig på numsen og placere bolden under enten lægmusklen eller baglåret.
Løft numsen og hold dig oppe ved at holde hænderne i jorden, stræk det ben ud som du har placeret bolden under, bøj det andet ben. Du Opnår balance under din øvelse ved at støtte på armen og på det modsatte ben.
På den måde kan du også selv kontrollere, hvor meget vægt du lægger på massagebolden og hvor hård massagen bliver.

Se min Muskelolie HER, som har et rigtigt godt samarbejde med boldene